חוגים למבוגרים ונוער

קצת על החוג…

הליכה נורדית מתאימה מאוד לאנשים מבוגרים, משלבת פעילות לבבית עם אימון התנגדות, יתרונה העיקרי הוא הפעלה של פלג גוף העליון ותחתון בו זמנית.

מאפשרת למקסם את היקף התנועה בצעידה, לחוש בטוחים מנפילה ולהיטיב עם מערכות הגוף.

מונעת עומס מהגב והברכיים, תורמת ליציבה משקמת שרירים ומשחררת מתח מהכתפיים והעורף

ההתבגרות מביאה עימה שינויים פיזים וריגשים דרמטים בתקופת זמן קצרה.
הגוף עוד לא מאורגן על עצמו ונערות פעמים רבות מתקשות להתחבר לגוף שלהן.
חלקן הולכות בהליכה כפופה וסובלות מכאבי מפרקים ושרירים.
הפלאטיס גורם לאיזון וארגון הגוף מחדש, מיצב את הציר המרכזי שלהן ועוזר להן להתחבר ולאהוב את הגוף שלהן.
דימוי הגוף שלהן נבנה בשנים אלו וחשוב ליצור חוויה חיובית ומעצימה. בתרגול פילאטיס זה קורה!
השיעורים בפילאטיס משפרים יציבה מחזקים ומגמישים את גופם בתקופה קריטית של התפתחות. במהלך השיעורים גוברת המודעות הגופנית ובני הנוער לומדים איך לנוע בצורה נכונה ומשפרים יציבה ותנועה.
המודעות שרכשו בשיעורי הפילאטיס בנעוריהם, ייקחו בני הנוער איתם להמשך חייהם הבוגרים.
CORE PILATES הינה שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו תוך
התמקדות במרכז

תשבצי הגיון הם עולם ומלואו המציעים דרך מחשבה שונה, שפה ייחודית, אתגר גדול ומעל לכל הרבה סיפוק והנאה.
בחוג יינתנו כלים שונים ומגוונים להבנת שפת תשבצי ההיגיון, נלמד טכניקות, שיטות וכללים לפתרון ההגדרות, ובעיקר נפתור תשבצים וניהנה מ"סיעור מוחות" בצוותא.

תשבצי היגיון הפכו בשנים האחרונות למאד פופולרים, וכל עיתון – במהדורת סוף השבוע שלו – מפרסם תשבץ היגיון אחד או יותר במוספיו. 

במסגרת החוג אני מסבירה ומדריכה כיצד יש לפתור תשבצים "מסובכים" אלו. מהם הכללים, החוקים והטריקים השונים העוזרים ל"פצח" את ההגדרות. בשיעור אני מביאה דוגמאות לכל חוק וכלל שנלמד וכמובן תשבצים אותם פותרים יחד בשיעור ווכאלה הניתנים כשיעורי בית.

מנסיוני, באי החוג הם בדרך כלל קהל מבוגר אשר שפת האם שלו היא עברית. אני בטוחה שבקרב באי המרכז שלכם אמצא כאלו המעוניינים להרחיב את הידע ולהפעיל את המוח לחשיבה שהיא "מחוץ לקופסה".

מפגש הכרות  מותנה ברישום מראש העלות של 55 ש"ח . נודיע לנרשמים .

מרכז חוגים מציג קורס חדש: "הורות בגישת שפר לאימהות" מאת שרון רחל פלג

חיזוק הביטחון בסמכות ההורית ופרידה מרגשות האשמה.
הבנת הדינמיקה בין ההורה לילד, מה עושים עם דרישה בלתי פוסקת לתשומת לב וכיצד לצאת ממאבקי כוח.
נלמד שאפשר וכדאי לתת אמון בילד ושניתן להעביר לו אחריות.
נעסוק גם במערך המשפחתי ובעין טובה ולאט לאט נבנה השקפת עולם חדשה כלפי ההורות שלנו, ובכלל.

גישת שפר – מדובר בחוג עוצמתי ומשנה חיים. ממליצים להיכנס לאתר של מרכז שפר על מנת לקבל התרשמות כללית:

merkaz-shefer.org

מיועד לגברים ולנשים.
שיטת הפילאטיס היא הדרך לשמור על כושר, למתוח, להפעיל כל שריר בגוף ולחזק את שרירי הבטן הפנימיים והחיצוניים. שיטה זו מחטבת, משפרת את היציבה ומשחררת מתחים .

מיכל כץ מדריכת פילאטים מזרון 

בוגרת וינגט עם ניסיון רב .

החוג יתחיל ביום רביעי 2.9.20

מיועד לגברים ולנשים.

מטרת החוג לשפר את תפקודי הגוף בדגש על  יציבה ,גמישות,כוח וטונוס השריר .

האימון הינו דינאמי ומגוון המתמקד במספר קבוצות שרירים וכולל תרגילים המתבצעים תוך כדי שימוש

באביזרים שונים כגון גומיות,כדורים,מוטות ועוד….

בהדרכת ליאור דשא  בוגרת וינגייט  מדריכת פילאטיס מזרן , – "ניסים זורץ סקול"

החוג יתחיל ביום רביעי  2.9.20

באמצעות תרגול שיטת פלדנקרייז לומד התלמיד לארגן את גופו ותנועתו בצורה טובה ויעילה יותר, תוך העמקת ההיכרות עם גופו, ומגלה כיצד להרחיב את מנעד התנועה בדגש על הרחבת טווח התנועה של השלד והשרירים.

מהלך השיעור מורכב ממגוון תרגילים המתלכדים לכדי רצף תנועתי תוך התמקדות וקשב לתחושות התלמיד. המתרגלים לומדים להפעיל אזורים "רדומים" שישתתפו ויפעלו גם הם בתנועת הגוף וכיצד להניע אזורים בגופם המסבים להם כאב ואי נוחות .

תרגול שיטת פלדנקרייז מתאים לכל אדם ואיננו מצריך ידע מוקדם. השיטה מומלצת במיוחד למי שחש כאב בעקבות פעילות גופנית מאומצת, לסובלים מכאבי גב , לעובדים שעות ארוכות מול המחשב בישיבה, ולכל מי שחפץ להניע את גופו בדרך מאוזנת ולא נוקשה.

מדריכה: זיו צחר-ברקין.
בוגרת האקדמיה למחול בירושלים ובעלת תואר B.Dance ותעודת הוראה ללימודי מחול ותנועה

החוג יתחיל יום חמישי  3.9.20

מורה בכירה מוסמכת. למדה בוינגייט. בעלת נסיון של 27 שנים. פעילות לגוף ולנפש שמחזקת, מגמישה, ויוצרת איזון ושלוה. עבודה מבוקרת ומרגיעה.

החוג יפתח ביום שלישי ה- 1.9.20 – וביום שישי 4.9.20

כדורעף ענף הספורט הכי חם בעמק…

בהדרכת מאמן כדורעף/כדורשת בכיר בוגר וינגייט ושופט כדורעף בין לאומי. הכדורעף – מקנה שיפור הכושר הגופני והיכולות האישיות של כל שחקנית האינדיבידואלית וכשחקנית קבוצתית. נעבוד על ראיית משחק בהגנה והתקפה. טיראן שהינו

החוג יתחיל ביום ראשון   6.9.20 

לימוד ואימון שחייה לכל הגילאים והרמות
בהדרכת טל אפרת

מעוניינים לרכוש מיומנויות במים ולשחות? לשפר סגנון? לשפר את הכושר הגופני? אתם במקום הנכון.

בבריכת גבעת אלה יתקיימו שיעורי שחייה במשך קיץ 2020, בהדרכת טל אפרת, מדריך לימוד שחייה, ומאמן שחייה, מוסמך ע"י מכון וינגייט.

השיעורים מיועדים לשני המינים ולכל הגילאים. לוח הזמנים יתואם מול המדריך, בהתאם לשעות פתיחת הבריכה.

מחירים:

שיעור פרטי (35 דקות) – 160 ₪.
שיעור זוגי (35 דקות) – 200 ₪.

יצירת קשר: 052-3249540 (טל).
ההרשמה באתר גבעת אלה

טניס למבוגרים

מועדון הטניס הגדול בצפון לנוער ולמבוגרים.

מסגרת אימונים אישית וקבוצתית המותאמת לכל שחקן/נית לפי רמת המשחק.

אימונים קבוצתיים למבוגרים.

קבוצת מתחילים וקבוצת מתקדמים

אלעד טננבאום – מאמן טניס מוסמך.
מנהל האקדמיה לטניס מאז הקמתה. מלווה שחקנים תחרותיים ברמות הגבוהות בארץ בחמש השנים האחרונות.

מועדון הטניס בגבעת אלה בעל מסורת ארוכת שנים ומוכר על ידי איגוד הטניס כמרכז אזורי לשחקני כל אזור הצפון. המועדון משלב ימי כיף חווייתיים תוך מפגש עם שחקני הווה ועבר.
המועדון מפעיל קבוצות ליגה של איגוד הטניס ונחשב לאיכותי ביותר מבין כל מועדוני הטניס בצפון.

החוג יתחיל בחודש ספטמבר – שיעור ראשון לכל קבוצה ביום שנקבע עם המדריך.

לפרטים ולהרשמה

יצירת תכשיטים מחרוזים- שרשראות, צמידים, עגילים וטבעות בקבוצה אינטימיות באוירה של הומור והעצמה. תשומת לב אישית, התקדמות אינדיבידואלית שבסופה תכשיטים יפהפיים לפי טעמה של כל אחת ואחת. יצירת בסיס ידע איתו ניתן להמשיך וליצור תכשיטים בבית.

החוג יפתח  במידה ויהיו מספיק נרשמים. הודעה תימסר לנרשמים 

ניה –     *חיות      *שחרור     *ואנרגיה .

• "אני מגיעה כולי  שבוזה  ואני יוצאת ‏WOW‏!‏"
• "זה אנרגיות, זה שמחת חיים, זה כיף, זה אש‏!"
• ‏" פתאום לרקוד ולהרגיש נפלאה!" ‏

ניה היא החיבור הטבעי של התזונה .תעוזה ותנועה : שילוב טעמים עשירים מעולם אומנויות הריקוד,הלחימה והריפוי

זוהי חוויה רב חושית,מעצימה ומעצבת כאחד.

החוג יתחיל  ביום שלישי ה- 1.9.20

התנסות בטכניקות שונות ומגוונות וצביעה בגלזורות וצבעים מיוחדים.

קבוצות קטנות ואוירה נעימה ויצירתית. אין צורך בניסיון קודם.

בהדרכת: אראלה שרפיאן וסיגל שמיר (בוגרת עיצוב קרמי בבצלאלׂ).

יש אפשרות להוסיף מועדים לחוג לפי דרישה והצדקה של כמות הנרשמים .

החוג יתחיל בחודש ספטמבר – שיעור ראשון לכל קבוצה ביום שנקבע בטבלה

סדנאות להורים וילדים או לסבים ונכדים:

יצירה משותפת שמהווה הזדמנות לחוויה מיוחדת ואיכותית.

שני מפגשים של שעה וחצי כל אחד בעלות של 55 ש"ח למשתתף למפגש, כולל חומרים.

בואו נוציא לפועל את הדימיון, היצירתיות והכישרון הטמונים בכל אחת ואחד מאיתנו…

בעזרת הנחייה צמודה ועם הרבה סבלנות נצליח להגשים חלומות וליצור מוצרים ייחודיים ושימושיים.

ניסיון קודם אינו נדרש… רק רצון…

ההתקדמות אישית לפי הרצון, הקצב והרמה, כשמתחילים מן הקל אל המורכב…

בחוג נלמד לתפור במכונת תפירה, נכיר סוגי תפרים ומכונות תפירה. נלמד להשתמש בחוברת הגזרה "בורדה", נכיר תוך כדי עבודה סוגי בדים שונים ותכונותיהם ונתפור את הבגד והמוצר מתחילתו ועד סופו.

במידת הצורך,נחשף לעבודה עם חומרים טקסטילים שונים ונוכל לבצע תיקונים בבגד או להקנות לו מראה חדש.

החוג מתקיים בקבוצות קטנות  עד 5 משתתפים

אביגיל רונן  –  בוגרת מגמות עיצוב אופנה והוראה במכללת ויצ"ו חיפה. בעלת תעודת דיפלומה ותעודת מורה בכיר.

בעלת ותק הוראה של 15 שנים בבתי ספר תיכוניים במגמות אופנה.

מזה 12 שנים מנחה באהבה את החוג "יצירה בתפירה", בבתי ספר יסודיים, דרך מערכת החוגים בגבעת אלה והמתנ"ס ביקנעם וחוגי "יצירה בתפירה" לכיתות ז- יב ומבוגרים

מוזמנים להיכנס לדף הפיסבוק – יצירה בתפירה עם אביגיל רונן

החוג יתחיל בתחילת חודש ספטמבר 

ציור ורישום, טכניקות שונות, אור וצל, סגנונות ציור, ציור אינטואיטיבי, פיתוח דמיון ויצירתיות, עבודה עם חומרים שונים כגון: אקריליק, פסטל יבש, עפרונות צבע ועוד.
חוג ציור באווירה אמנותית, צעירה וכיפית שמעניק מגוון כלים לשיפור יכולות הציור עם מורה מלא נתינה, סבלנות ויצירתיות.

החוג יפתח במידה ויהיו מספיק נרשמים .  הודעות ימסרו לנרשמים.

החוג פועל מספטמבר עד יולי. הפעילות מיועדת לנוער ולמבוגרים

כיתות  ז'  ח' – כושר גופני באולם הספורט והכנה לעבודה בחדר כושר .

לנוער ולמבוגרים המעוניינים בפיתוח כושר גופני, בשילוב פעילות באולם הספורט והעבודה בחדר כושר

*כל משתתף חייב באישור רפואי המאפשר השתתפות
בחדר הכושר.
*ייתכנו שינויים בהתאם לכמות המשתתפים.

החוג יתחיל ביום שלישי  1.9.20

מדיטציה – שיטה עתיקה ליצירת תודעה שקטה, פתוחה, גמישה, משוחררת. בקורס, נכיר גישות שונות, שיטות מגוונת, ומורים שונים למדיטציה. במהלך הקורס נלמד ונחווה מדיטציות קצרות שונות ואפקטיביות. בסוף הקורס, כל אחד יוכל לבחור מדיטציה אחת או שתיים לפחות שיוכלו לשמש את המשתתף בחיי היום יום.

מפגשים:
8 מפגשים של 1 שעה.

הקורס יפתח במידה ויהיו מספיק נרשמים. הודעה תימסר לנרשמים.

שחמט משחק המלכים.

לימוד המשחק ונקנית  יסודות.

תחבולות,ניתוח עמדות ויכולת תכנון .

אוירה קבוצתית מעצימה ומגבשת .

החוג יתחיל רק במידה ויהיו מספיק נרשמים  – המעוניינים ידעו את יפה שחרור .