התעמלות מבוגרים ונוער

"לקום בבוקר ולדעת שעשיתי משהו טוב עבור עצמי ועבור הסובבים אותי".

שיטת LifeDance מביאה עימה כל כך הרבה דברים, עומק, מסוגלות בכל גיל, שינוי, שמחה, דיוק, נשיות, ריקוד, מוסיקה וקהילה של אלפי נשים בכל הארץ.

לרקוד, להזיע, לחוות את עולם הריקוד כאישה. להיכנס לכושר תוך כדי טכניקה ומוסיקה מכל העולם, תוכן עם משמעות, תשוקה, דיוק רגשי ומנטלי, שמחה, נשיות והמון עצמה לתוך היום יום.

להיות הגרסה הכי טובה של עצמך!

לנשים שרוצות להיכנס לכושר פיזי, רגשי ומנטלי. להגשים חלום ולרקוד.

כיום ישנן בארץ עשרות קבוצות, הכשרה בוינגיט וקהילה של אלפי רוקדות בארץ.

*אין צורך בידע מוקדם.

שיעור ראשון ביום שני 9.9.19 ניתן להגיע לשיעור ניסיון 

מדיטציה – שיטה עתיקה ליצירת תודעה שקטה, פתוחה, גמישה, משוחררת. בקורס, נכיר גישות שונות, שיטות מגוונת, ומורים שונים למדיטציה. במהלך הקורס נלמד ונחווה מדיטציות קצרות שונות ואפקטיביות. בסוף הקורס, כל אחד יוכל לבחור מדיטציה אחת או שתיים לפחות שיוכלו לשמש את המשתתף בחיי היום יום.

מפגשים:
8 מפגשים של 1 שעה.

הקורס יפתח במידה ויהיו מספיק נרשמים. הודעה תימסר לנרשמים.

טניס למבוגרים

מועדון הטניס הגדול בצפון לנוער ולמבוגרים.

מסגרת אימונים אישית וקבוצתית המותאמת לכל שחקן/נית לפי רמת המשחק.

אימונים קבוצתיים למבוגרים.

קבוצת מתחילים וקבוצת מתקדמים

אלעד טננבאום – מאמן טניס מוסמך.
מנהל האקדמיה לטניס מאז הקמתה. מלווה שחקנים תחרותיים ברמות הגבוהות בארץ בחמש השנים האחרונות.

מועדון הטניס בגבעת אלה בעל מסורת ארוכת שנים ומוכר על ידי איגוד הטניס כמרכז אזורי לשחקני כל אזור הצפון. המועדון משלב ימי כיף חווייתיים תוך מפגש עם שחקני הווה ועבר.
המועדון מפעיל קבוצות ליגה של איגוד הטניס ונחשב לאיכותי ביותר מבין כל מועדוני הטניס בצפון.

החוג יתחיל בחודש ספטמבר – שיעור ראשון לכל קבוצה ביום שנקבע עם המדריך.

לפרטים ולהרשמה

האימון מתמקד בשיפור היכולות הפיזיות השונות (כוח, סיבולת, גמישות ועוד..). מסייע בתהליכי ירידה במשקל ועיצוב הגוף. האימון מתבצע בקבוצות קטנות תוך שימוש ברצועות אימון ואביזרים נוספים.
את האימון מעבירה ענת טבצ'ניק – מאמנת כושר מתמחה בחיזוק הגוף, יציבה ותנועתיות עם ניסיון רב.
מיועד למבוגרים ונוער.

החוג יפתח ביום ראשון ה- 1.1.20

באמצעות תרגול שיטת פלדנקרייז לומד התלמיד לארגן את גופו ותנועתו בצורה טובה ויעילה יותר, תוך העמקת ההיכרות עם גופו, ומגלה כיצד להרחיב את מנעד התנועה בדגש על הרחבת טווח התנועה של השלד והשרירים.

מהלך השיעור מורכב ממגוון תרגילים המתלכדים לכדי רצף תנועתי תוך התמקדות וקשב לתחושות התלמיד. המתרגלים לומדים להפעיל אזורים "רדומים" שישתתפו ויפעלו גם הם בתנועת הגוף וכיצד להניע אזורים בגופם המסבים להם כאב ואי נוחות .

תרגול שיטת פלדנקרייז מתאים לכל אדם ואיננו מצריך ידע מוקדם. השיטה מומלצת במיוחד למי שחש כאב בעקבות פעילות גופנית מאומצת, לסובלים מכאבי גב , לעובדים שעות ארוכות מול המחשב בישיבה, ולכל מי שחפץ להניע את גופו בדרך מאוזנת ולא נוקשה.

החוג יתחיל יום חמישי  5.9.19

המדריכה: זיו צחר-ברקין.
בוגרת האקדמיה למחול בירושלים ובעלת תואר B.Dance ותעודת הוראה ללימודי מחול ותנועה.
מוסמכת להוראה וטיפול בשיטת פלדנקרייז.

מיועד לגברים ולנשים.

מטרת החוג לשפר את תפקודי הגוף בדגש על  יציבה ,גמישות,כוח וטונוס השריר .

האימון הינו דינאמי ומגוון המתמקד במספר קבוצות שרירים וכולל תרגילים המתבצעים תוך כדי שימוש

באביזרים שונים כגון גומיות,כדורים,מוטות ועוד….

החוג יתחיל ב יום ראשון 1.9.19

• אימוני כושר קרבי וכושר גופני לכיתות י'- יב', מתאים לבנים ובנות.
• עבודה על כלל מרכיבי הכושר הגופני- סיבולת, כוח, מהירות, זריזות, קואורדינציה, שיווי משקל ,גמישות וכוח מתפרץ.
• הכנה ספציפית ומדויקת לימי הסיירות, הגיבושים והשירות הצבאי, ביקור בבסיסי צה"ל, שיחות עם לוחמים ומפקדים.
• עבודה על הפן המנטאלי, שיפור מיומנויות אישיות וקבוצתיות, ריצות ניווט, מסעות, אימוני קרב מגע ופעילויות נוספות.

החוג יפתח במידה ויהיו מספיק נרשמים.  הודעה תימסר לנרשמים .

מורה בכירה מוסמכת. למדה בוינגייט. בעלת נסיון של 27 שנים. פעילות לגוף ולנפש שמחזקת, מגמישה, ויוצרת איזון ושלוה. עבודה מבוקרת ומרגיעה.

החוג יפתח ביום שלישי ה- 3.9.19

ניה –     *חיות      *שחרור     *ואנרגיה .

• "אני מגיעה כולי  שבוזה  ואני יוצאת ‏WOW‏!‏"
• "זה אנרגיות, זה שמחת חיים, זה כיף, זה אש‏!"
• ‏" פתאום לרקוד ולהרגיש נפלאה!" ‏

ניה היא החיבור הטבעי של התזונה .תעוזה ותנועה : שילוב טעמים עשירים מעולם אומנויות הריקוד,הלחימה והריפוי

זוהי חוויה רב חושית,מעצימה ומעצבת כאחד.

החוג יתחיל  ביום שלישי ה- 3.9.19

החוג פועל מספטמבר עד יולי. הפעילות מיועדת לנוער ולמבוגרים

כיתות  ז'  ח' – כושר גופני באולם הספורט והכנה לעבודה בחדר כושר .

לנוער ולמבוגרים המעוניינים בפיתוח כושר גופני, בשילוב פעילות באולם הספורט והעבודה בחדר כושר

*כל משתתף חייב באישור רפואי המאפשר השתתפות
בחדר הכושר.
*ייתכנו שינויים בהתאם לכמות המשתתפים.

החוג יתחיל ביום ראשון 1.9.19

מיועד לגברים ולנשים.
שיטת הפילאטיס היא הדרך לשמור על כושר, למתוח, להפעיל כל שריר בגוף ולחזק את שרירי הבטן הפנימיים והחיצוניים. שיטה זו מחטבת, משפרת את היציבה ומשחררת מתחים.

פז מיכאלי מדריכת פילאטים מכשירים ומזרון  .

מאמנת  נשים בהריון ואחרי לידה .

החוג יפתח ביום ראשון ה- 1.9.19