התעמלות מבוגרים ונוער

קצת על החוג…

הליכה נורדית מתאימה מאוד לאנשים מבוגרים, משלבת פעילות לבבית עם אימון התנגדות, יתרונה העיקרי הוא הפעלה של פלג גוף העליון ותחתון בו זמנית.

מאפשרת למקסם את היקף התנועה בצעידה, לחוש בטוחים מנפילה ולהיטיב עם מערכות הגוף.

מונעת עומס מהגב והברכיים, תורמת ליציבה משקמת שרירים ומשחררת מתח מהכתפיים והעורף/

שיעור ניסיון בתשלום ויקוזז במידה ותצטרפו לחוג .

ההתבגרות מביאה עימה שינויים פיזים וריגשים דרמטים בתקופת זמן קצרה.
הגוף עוד לא מאורגן על עצמו ונערות פעמים רבות מתקשות להתחבר לגוף שלהן.
חלקן הולכות בהליכה כפופה וסובלות מכאבי מפרקים ושרירים.
הפלאטיס גורם לאיזון וארגון הגוף מחדש, מיצב את הציר המרכזי שלהן ועוזר להן להתחבר ולאהוב את הגוף שלהן.
דימוי הגוף שלהן נבנה בשנים אלו וחשוב ליצור חוויה חיובית ומעצימה. בתרגול פילאטיס זה קורה!
השיעורים בפילאטיס משפרים יציבה מחזקים ומגמישים את גופם בתקופה קריטית של התפתחות. במהלך השיעורים גוברת המודעות הגופנית ובני הנוער לומדים איך לנוע בצורה נכונה ומשפרים יציבה ותנועה.
המודעות שרכשו בשיעורי הפילאטיס בנעוריהם, ייקחו בני הנוער איתם להמשך חייהם הבוגרים.
CORE PILATES הינה שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו תוך
התמקדות במרכז

מיועד לגברים ולנשים.
שיטת הפילאטיס היא הדרך לשמור על כושר, למתוח, להפעיל כל שריר בגוף ולחזק את שרירי הבטן הפנימיים והחיצוניים. שיטה זו מחטבת, משפרת את היציבה ומשחררת מתחים .

מיכל כץ מדריכת פילאטים מזרון 

בוגרת וינגט עם ניסיון רב .

החוג יתחיל ביום רביעי 2.9.20

מיועד לגברים ולנשים.

מטרת החוג לשפר את תפקודי הגוף בדגש על  יציבה ,גמישות,כוח וטונוס השריר .

האימון הינו דינאמי ומגוון המתמקד במספר קבוצות שרירים וכולל תרגילים המתבצעים תוך כדי שימוש

באביזרים שונים כגון גומיות,כדורים,מוטות ועוד….

בהדרכת ליאור דשא  בוגרת וינגייט  מדריכת פילאטיס מזרן , – "ניסים זורץ סקול"

החוג יתחיל ביום רביעי  2.9.20

באמצעות תרגול שיטת פלדנקרייז לומד התלמיד לארגן את גופו ותנועתו בצורה טובה ויעילה יותר, תוך העמקת ההיכרות עם גופו, ומגלה כיצד להרחיב את מנעד התנועה בדגש על הרחבת טווח התנועה של השלד והשרירים.

מהלך השיעור מורכב ממגוון תרגילים המתלכדים לכדי רצף תנועתי תוך התמקדות וקשב לתחושות התלמיד. המתרגלים לומדים להפעיל אזורים "רדומים" שישתתפו ויפעלו גם הם בתנועת הגוף וכיצד להניע אזורים בגופם המסבים להם כאב ואי נוחות .

תרגול שיטת פלדנקרייז מתאים לכל אדם ואיננו מצריך ידע מוקדם. השיטה מומלצת במיוחד למי שחש כאב בעקבות פעילות גופנית מאומצת, לסובלים מכאבי גב , לעובדים שעות ארוכות מול המחשב בישיבה, ולכל מי שחפץ להניע את גופו בדרך מאוזנת ולא נוקשה.

מדריכה: זיו צחר-ברקין.
בוגרת האקדמיה למחול בירושלים ובעלת תואר B.Dance ותעודת הוראה ללימודי מחול ותנועה

החוג יתחיל יום חמישי  3.9.20

מורה בכירה מוסמכת. למדה בוינגייט. בעלת נסיון של 27 שנים. פעילות לגוף ולנפש שמחזקת, מגמישה, ויוצרת איזון ושלוה. עבודה מבוקרת ומרגיעה.

החוג יפתח ביום שלישי ה- 1.9.20 – וביום שישי 4.9.20

טניס למבוגרים

מועדון הטניס הגדול בצפון לנוער ולמבוגרים.

מסגרת אימונים אישית וקבוצתית המותאמת לכל שחקן/נית לפי רמת המשחק.

אימונים קבוצתיים למבוגרים.

קבוצת מתחילים וקבוצת מתקדמים

אלעד טננבאום – מאמן טניס מוסמך.
מנהל האקדמיה לטניס מאז הקמתה. מלווה שחקנים תחרותיים ברמות הגבוהות בארץ בחמש השנים האחרונות.

מועדון הטניס בגבעת אלה בעל מסורת ארוכת שנים ומוכר על ידי איגוד הטניס כמרכז אזורי לשחקני כל אזור הצפון. המועדון משלב ימי כיף חווייתיים תוך מפגש עם שחקני הווה ועבר.
המועדון מפעיל קבוצות ליגה של איגוד הטניס ונחשב לאיכותי ביותר מבין כל מועדוני הטניס בצפון.

החוג יתחיל בחודש ספטמבר – שיעור ראשון לכל קבוצה ביום שנקבע עם המדריך.

לפרטים ולהרשמה

ניה –     *חיות      *שחרור     *ואנרגיה .

• "אני מגיעה כולי  שבוזה  ואני יוצאת ‏WOW‏!‏"
• "זה אנרגיות, זה שמחת חיים, זה כיף, זה אש‏!"
• ‏" פתאום לרקוד ולהרגיש נפלאה!" ‏

ניה היא החיבור הטבעי של התזונה .תעוזה ותנועה : שילוב טעמים עשירים מעולם אומנויות הריקוד,הלחימה והריפוי

זוהי חוויה רב חושית,מעצימה ומעצבת כאחד.

החוג יתחיל  ביום שלישי ה- 1.9.20

החוג פועל מספטמבר עד יולי. הפעילות מיועדת לנוער ולמבוגרים

כיתות  ז'  ח' – כושר גופני באולם הספורט והכנה לעבודה בחדר כושר .

לנוער ולמבוגרים המעוניינים בפיתוח כושר גופני, בשילוב פעילות באולם הספורט והעבודה בחדר כושר

*כל משתתף חייב באישור רפואי המאפשר השתתפות
בחדר הכושר.
*ייתכנו שינויים בהתאם לכמות המשתתפים.

החוג יתחיל ביום שלישי  1.9.20

מדיטציה – שיטה עתיקה ליצירת תודעה שקטה, פתוחה, גמישה, משוחררת. בקורס, נכיר גישות שונות, שיטות מגוונת, ומורים שונים למדיטציה. במהלך הקורס נלמד ונחווה מדיטציות קצרות שונות ואפקטיביות. בסוף הקורס, כל אחד יוכל לבחור מדיטציה אחת או שתיים לפחות שיוכלו לשמש את המשתתף בחיי היום יום.

מפגשים:
8 מפגשים של 1 שעה.

הקורס יפתח במידה ויהיו מספיק נרשמים. הודעה תימסר לנרשמים.